徒步旅行对你的整体健康有益的9个原因- 2021年指南

你是野生动物的粉丝吗?你喜欢享受户外和大自然的时光吗?也许你喜欢在徒步旅行时探索一些新的路径、小径和轨道?任何人都可以徒步旅行，只要准备好合适的装备，探索外面的世界，以及准备好，乐观，准备好一个有趣的旅程!在这篇文章中，我们将解释一些优点和徒步旅行对身体的健康益处。继续阅读，享受乐趣吧!

徒步旅行有益于健康的9个原因

1.它对你的心脏有好处

徒步旅行有助于心血管健康。定期散步和远足也会对你的耐力产生影响。随着时间的推移，你会很容易克服任何新的障碍，你的身体会习惯更长的徒步和跑步。你可以感谢徒步旅行保持你的血糖水平，胆固醇和高血压。它也被推荐给肥胖的人，以及青少年和儿童!你甚至可以在旅途中带上宠物，这完全取决于你!

2.徒步旅行会提高你的平衡能力

你的平衡感如何?你可以很容易地通过更长的步行，一些徒步杆，以及时间来改善它。稳定性是关键，只要确保你穿的是最舒适的鞋子!而且，现在我们暴露在低温和恶劣的气候下，这就是为什么穿一条合适的裤子和上衣是必要的!一定要结账登山装备实验室，因为他们有一些令人惊叹的作品被评论!你可以很容易地浏览他们的裤子，轻巧、快干，以及抗风技术。每个人都能很容易地找到他们的完美伴侣，随时保护他们。

3.帮助你锻炼肌肉

谁不想要更大、更结实、更紧实的肌肉呢?你的腿部肌肉会更加稳定，你的背部和手臂也会得到锻炼。每个主要肌肉群都会被激活，比如臀大肌、股四头肌、腿筋和小腿。如果你的背部或姿势有任何问题，这将帮助你最大限度地发挥核心潜能!此外，徒步旅行与游泳相结合可能会给你的整体身体外观和表现带来最好的结果。

4.你会减肥

如果你还在为体重增加而挣扎，那确实如此时间去远足！通过探索一些新的路线和徒步旅行的选择，你可能会损失很多，只要找到一些适合你专业水平的东西就行了!如果你是一个初学者，你刚刚开始，慢一点!不要逼自己超越自己的极限，要保持在自己的界限之内。徒步攀登第一座山会花费你很多时间，所以要做好心理准备。这是一个耗时的过程，但你会爱上它，一旦你放上一些音乐，把自己与大自然联系起来!

5.有助于心理健康

说到心理准备，你想让自己的思维得到训练吗?你可以接触大自然，通过探索一些新的绿色、花朵、水和自然的气味来改善你的心灵健康!例如，在日本，许多徒步旅行者都喜欢亲近自然和周围的环境。在你2小时的步行过程中，你不会处理任何压力，你会有更多的积极和乐观的生活态度。如果你感到非常沮丧、沮丧或焦虑，给徒步旅行一个机会吧!无论你是打算独自徒步旅行，还是与朋友和家人一起徒步旅行，这都不重要。无论哪种方式，它都能起到治疗作用。

6.帮助与自尊

挑战自己总是最好的，同时也要探索一些新的想法、路径和路线。难道你不喜欢每一次障碍后的成就感吗?我们很多人都喜欢走出自己的舒适区，这才是真正让我们有动力并准备好面对日常生活中其他美好障碍的原因。一项研究表明，任何类型的户外活动，只要5分钟，就会让你感觉更加自信，并且自我感觉良好。你会享受长期的成果，无论是精神上还是身体上!

7.缓解失眠，帮助睡眠

是好是坏你的睡眠现在的日程安排?你在与失眠作斗争吗?每次跑完步，你的身体都会感到筋疲力尽，渴望睡觉!你运动得越多，你就会感到越疲惫，第二天早上你就会觉得休息得越好。如果你想建立一个睡眠时间表和一个惊人的模式(甚至是例行公事)，你会喜欢这个活动的!这是一个令人惊奇的日常解决方案，或者至少是你应该在周末做的事情。

8.更好的记忆力和大脑功能

你知道吗?适当的血液流动能帮助你把注意力集中在其他事情上吗?这也适用于氧气，它可以帮助你专注于很多事情。研究表明，增加血液流量和适当的营养会帮助你记住白天学到的一些最重要的知识。通过连接到野外和离线，你在练习和推动自己，你的大脑，以及你的极限到他们的新水平!坡度越高，记忆功能越好!

9.很棒的户外和有趣的活动

最后，但同样重要的是，谁不想找点乐子呢?当你外出时，你可以遇到很多新的人，你可以在一些新的和从未见过的轨道上度过你的生活!如果你是一个交际花，你想结合最好的两个世界，你会喜欢徒步旅行!你会得到一些锻炼，你也会享受和你的朋友聊天。结识新朋友会让你继续徒步旅行，也会让你更有动力继续旅程!