随着假日季节，添加了几个额外的磅或三个是非常正常的。如果您在新年后打算开始健康和健身计划的良好愿望中，我们已经为您提供了新闻。
你可以烧掉身体脂肪而不会破坏众所周知的'没有痛苦没有收益障碍。轻快走路。
好吧，好的，可能有点痛苦，但你不会感到快速行走是一个像健身房一样的漫步，骑自行车上坡或五英里的慢跑。事实上，众所周知，散步比跑步更多的好处。
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研究表明，30分钟或周围7500步是每天轻快的行走，有助于防止长期的健康问题列表。正常执行时，以速度行走也烧伤体脂。
当然，你的身体燃烧脂肪的大大都取决于你的新陈代谢和个人化学。历史上，严格的运动被认为是最好的脂肪燃烧器，因为你的出汗更多，但情况并非总是如此。
提供您定期执行适度的练习，系统会系统地减肥。还有其他技巧你可以尝试。检查这篇文章今天的医学新闻对于一些想法。
加入一个散步小组以获得更多好处
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英国的研究人员发现，加入步行俱乐部不仅适合减肥，而且围绕着别人也刺激了你的情绪健康。
一个举办的锻炼计划走路健康已成为一个非常受欢迎的沃克网络，大量约有70,000名参与者。如果您需要任何动机去走路，那么拥有一个更大的支撑群可以帮助您进入您的步行鞋。
轻快的走路提示燃烧脂肪
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它认为，步行最佳时间是在第一次晨光期间。这一天的时间不仅是和平，而且你的身体在刚刚在一天中的任何其他时间醒来后烧伤更多的脂肪。
轻快的行走可以帮助您在早餐前燃烧更多的卡路里。moving每小时3.5英里是足够快的步伐。
为了让你了解你是否以燃烧的速度走，想象一下，你即将错过连接飞行，你正在通过机场快速移动。
这并不意味着你不应该暂时冒险。相反，研究人员俄亥俄州州立大学学习表明您的步行速度变化烧伤了更多的卡路里。
节奏你的轻快步行计划的好方法是从正常的行走步伐开始，以热身 - 并可能刺激你的动力。一旦你入门，一旦你开始，就可以轻松走动。
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经过五分钟的热身步行，拿起速度，尽可能快地步行。摆动你的手臂，让你的臀部摆动，以便陷入稳定的节奏。随着较长的步伐，让你的脚步短暂地放在腿和脚上不必要的压力。
走上山，在草地上，沙子或碎石也适用于减肥，因为你必须使用更多的能量。那么，你准备好隆隆吗？
