你是个拾荒者吗？你会花几个小时在浴室里用爪子抓和用力按压你脸上的白头或向内生长的头发吗？如果你做了这些整容手术，很可能会留下流血结痂，如果你做得好，还会留下疤痕。
根据皮肤科医生的说法，这种习惯与焦虑有关。事实上，有些人甚至使用黑头提取器和镊子长达数小时，直到脸上流血。这个问题是周期性的、长期的。有些人在压力大的时候更爱打扮自己。
采摘的危险在于，采摘不仅会在你的脸上留下疤痕，还会导致其他皮肤问题，这些问题可能是由细菌传播引起的。它还会让一些人感到沮丧，产生自尊问题。在一些严重的情况下，扒皮与恐慌和强迫症有关。在一些病例中，患者会经历一种被称为寄生虫病的情况，他们认为虫子生活在他们的皮肤里。
面对挑选的解决方案
好消息是，皮肤皲裂并不是一种无法治愈的疾病。根据严重性的不同，有几种方法可以解决这个问题。在大多数情况下，人们会找他们的皮肤科医生帮助解决这个问题。
然而，在极端情况下，皮肤科医生会建议患者咨询心理医生进行认知行为治疗。然而，在此之前，你可以采取一些步骤来停止挖脸。
1.找一个值得信任的人提醒你不要挑剔自己的脸
当你把自己锁在浴室里挑选自己的脸时，找一个家庭成员、伴侣或室友来敲门。有时候你需要的只是提醒你不要这样做。在一个值得信赖的人的帮助下，你可以摆脱你的强迫性行为，找到解决问题的方法。
如果你一个人住，你仍然可以用贴在浴室镜子或墙上的便条提醒自己。这种方法非常有效，它能让你暂时摆脱困境，提醒你不应该做什么。此外，你还可以训练自己在短时间内照镜子。设置闹钟并提醒自己尽快离开镜子。
2.解决问题的根本原因
来自爱人的提醒或训练自己都是很好的步骤。不幸的是，一些强迫性拣东西的情况源于普遍的心理问题。强迫症和焦虑就是其中的一些问题。因此，有些人很难放弃它。
尽管对一些人来说这似乎是微不足道的，但对于那些患有这种疾病的人来说，放弃它是一种困难的条件。如果你觉得工作中有更深层次的问题，不要害怕寻求专业帮助。除非你解决了问题的根本原因，否则你永远无法完全摆脱它。
3.注意触发因素
认清让你选择自己面孔的因素。最常见的诱因包括放大镜、镊子、痘痘提取器，甚至是浴室或镜子，你经常花时间在那里洗脸。
尽量避免这些诱因。如果可能的话，把它们扔掉，摆脱它们。你挑选的机会越少，你就越会训练自己不要这样做。这将帮助你感到有力量，并帮助你度过恢复的道路。
4.抛掉以前的习惯
对大多数人来说，剔脸或剔皮是他们不知不觉养成的习惯。这种行为称为扫描。有时，你可能会发现自己会无意识地用手指在脸上到处乱跑，寻找伤疤、鳞片和肿块。
尽管如此，你还是有能力阻止自己这么做。停止扫描最好的办法是从处理促使你这样做的驱动力开始。除了避免或消除触发因素之外，另一种摆脱习惯的方法是在可能的情况下设置障碍。例如，口罩是很好的自我护理工具，但它们也可以作为挑选的障碍。
5.放弃对完美的渴望
挑选你的脸通常源于想拥有完美皮肤的愿望。自我接纳是你必须面对的最大挑战，但一旦你克服了它，你会发现一切都是值得的。
你越少想要变得完美，你就会越感到舒适和快乐。这将帮助你处理对你的成长有害的焦虑和强迫行为。
学会接受自己，包括接受自己的不完美。只有这样，你才会觉得没有必要积极地挖掘你的皮肤。这也意味着你将学会以一种富有成效和健康的方式照顾自己。
最后，不要介意第一次没有做好。如果你发现自己又在选脸，不要对自己太苛刻。对于养成这种行为多年的人来说，时不时地倒退是正常的。
重要的是，当你看到它发生的时候，停止它并继续你的治疗。记住，长期的解决方法不是面霜、化妆品和遮瑕膏。最好的办法是从内在开始——接受你的缺点和不完美。
