是的,它是。每个月的经期都伴随着一些不想要的副作用，包括水潴留、渴望、腹胀和情绪波动。在此期间，女性的体重波动很大。
不同的女性体重增加的情况不同。有些人在排卵期增重，有些人在排卵期中期增重，有些人在排卵期后增重。另一些人则没有额外的体重，但事实是腰带变得更紧了，让他们觉得他们增加了上腹部的重量。每个女人的情况都不一样。
是什么导致经期体重增加?
大多数女性在经期前至少5天会增重。这是由孕激素引起的。如果你考虑月经周期的第一天，也就是月经周期的第一天，雌性激素控制着你周期的前半段。对大多数女性来说，月经周期大约为两周。
然后孕酮占据后半部分，导致糖原和脂肪沉积在子宫内壁。这有助于储存营养，以防卵子受精。孕酮引起的水分滞留是你体重增加的原因。
月经周期和黄体酮等激素为身体，尤其是子宫，可能的怀孕做好准备。如果没有怀孕，当你来月经时，黄体酮水平会下降。水分潴留也会减少，因此你的“体重”也会减少。这就是小便过多的原因，因为尿潴留的水消失了。
在月经周期的前半部分，即排卵前，黄体酮水平较低，而雌激素水平较高。精力和情绪都在你的身体里得到了提升。在排卵后的第二阶段，孕激素占主导地位，并导致许多生理变化，影响你的饮食。身体的食欲增加，对甜食的渴望增加，水潴留增加，乳房增大。水分潴留会导致暂时性体重增加，月经结束后体重会正常增加。
体重增加的其他原因
水潴留是这段时间体重增加的主要原因，但我们也需要考虑其他因素。它们包括:
欲望
经前综合症(PMS)体重增加可以归因于在这一时期的渴望。人们倾向于比平时吃更多的零食，尤其是像蛋糕和巧克力这样的安慰食物。人们对甜食和垃圾食品的渴望越来越强烈。这些渴望是自然的，是你的身体为可能发生的怀孕做准备的方式。如果没有怀孕，你就会因为不健康的饮食而增重。锻炼和健康饮食会使你的体重恢复到正常水平。
腹胀
腹胀是月经的症状之一。在此期间，肠道内的气体量增加，导致腹胀。这会导致腹部绞痛或便秘。不运动也会导致腹胀，而运动可以保持肠道内的气体水平下降。这种肿胀的感觉会让人觉得他们有额外的重量。
镁含量减少
在月经开始前的几天，镁的含量降低，导致胰岛素水平下降。这使得大脑认为葡萄糖水平低，从而增加了糖的摄入。这反过来又会导致体重增加。
如何在排卵期不增重
排卵期间增加的体重会在月经结束时立即消失，所以没有必要恐慌。虽然这是一个不愉快的经历，但好消息是，你可以防止它发生，或至少减少它。如果你的体重还在继续，你可以做以下几件事:
修改你的饮食
这将帮助你避免导致不健康体重增加的不健康饮食。在饥饿感强烈的情况下，吃一些健康的零食来稳定吃东西的冲动。健康饮食包括蛋白质、碳水化合物和蔬菜。一天中少吃几顿。确保你的饮食均衡，不含精制糖。这将有助于减少食欲。
摄入大量的纤维和蛋白质，以帮助食物加工和有效的食物通过肠道。吃香蕉等富含纤维的食物也可以减少腹胀。益生菌酸奶也有助于消化系统。
减少盐的摄入量
过多的钠会导致水潴留。避免垃圾食品和加工食品，因为它们含有太多的钠。避免在煮熟的食物或烹饪时添加额外的盐。其他你应该避免的食物包括罐装蔬菜、汤、酱油和熟食肉，因为它们含有隐藏的钠源。
保持水分
喝大量低糖的水或流质。这将帮助身体清除杂质，如盐，保持水分在体内。你喝的水越多，你在排尿时排出的水就越多。这能排出毒素和杂质，保持细胞健康。
避免酒精和含咖啡因的饮料。
这两种物质会减慢新陈代谢，导致情绪化进食。
锻炼
睡8个小时，经期前和经期内做运动有助于防止体重增加。有规律的体育活动不会导致PMS症状。它还有助于减少体重增加，降低食欲和减轻压力。运动可以减少腹胀，因为当身体出汗时，身体保留的多余水分会被释放出来。简单的伸展运动也可以减少抽筋。
记住，每个女人经历这些经前综合症的症状是不同的，在不同的周期。有时，如果你服用避孕药、生育药物或激素处方，体重增加可能会减弱或放大。跟踪你身体的变化，调整你自己的身体，什么是正常的或不正常的。不过别担心，月经一停，体重就会立刻减轻。
