挨饿自己，就像过度的训练一样，许多人认为，为了最大化减肥球，他们可以挨饿。然而，这样做对你自己对你的健康非常危险，更糟的效果可能会产生不利影响。
什么是饥饿？
使你的身体挨饿或饥饿基本上剥夺了身体正常功能和生存所需的基本营养、维生素和矿物质。这些营养素通常存在于我们摄入的食物和液体中。
然而，一旦我们开始让身体挨饿，我们就会抑制身体获得这些营养，从而影响身体的正常功能。
体征和症状
长时间或短时间的饥饿会导致严重的虚弱以及身体基本功能的损害。
- 戏剧性减肥：最常见的症状之一是重量明显的损失。通过使用体重指数（BMI）可以计算体重损失并将其除高度。一种健康体重指数，特别是成人，在18.5-24.5之间。
- 肌肉弱点和疲劳
饥饿自己导致你的身体失去在日常活动中进行的能力和力量。肌肉弱点通常是骨骼和关节疼痛的特征。
- 由于免疫系统减弱而导致感染的高风险。
- 贫血
- 抑郁症
- 糟糕的记忆
- 延迟和延长伤口的愈合时间。
- 脱离皮肤和毛发：由于饥饿导致头发缺乏生命的营养，矿物质和维生素，使头发生气，沉闷和稀疏，导致皮肤变成片状和钉子变脆和易于破裂。
- 月经期间或根本没有。
- 易怒和头晕。
- 饥饿的在儿童导致胃膨胀，行为变化，如焦虑，注意力缺陷和异常的增长率。
原因
- 食物不可用
- 抑制食物中矿物质、维生素和营养素正常摄入的胃病。
- 禁食的
- 饮食失调（厌食症或贪食症）。
- 通过节食来减肥。
饥饿的影响是什么？
你知道饥饿对你的健康有不利的影响吗？你知道它不仅会影响你的身体健康，还会影响你的心理健康吗？你知道它会导致体内重要器官受损吗？有很多严重副作用:
营养不良
这是一种由于缺乏适当的营养而导致的条件，并且可能对饥饿的受害者具有最严重的副作用，无论是自愿还是非自愿的。这是因为身体被剥夺了必需的矿物质和维生素所需的维生素。该条件在第三世界国家最常见。
高血压（HPB）
它会导致营养素和矿物质的异常摄入，从而导致高血压以及其他伴随的并发症。营养不良作为饥饿的副作用与高血压高度相关，在大多数情况下，高血压会导致心脏健康并发症。此外，在大多数情况下，HPB通常与特殊的心输出量有关。
有问题的排便运动
饥饿的长期影响包括不适当的排便和消化问题。这基本上意味着食物消化不良，以及排出或冲走不消化的代谢副产物的问题。通常，患有排便不当或厌食症的人在大多数情况下建议使用常规泻药，这可能再次导致直肠脱垂。
脱水
我们的身体大约是60％的水，易受耗尽的影响，特别是作为饥饿的副作用。脱水的症状包括皮肤和其他内部问题的裂缝和干燥，例如不正确的消化，便秘或离子不平衡。
疲惫
疲劳是饥饿最常见的副作用之一。身体的能量水平高度依赖于食物；因此，缺乏适当的营养会导致饥饿，从而抵消身体的能量平衡。基本上，身体需要从食物中获取必要的原材料，以产生所需的足够能量；这会导致心理过程、头晕和昏厥的减少。
基础代谢率降低
它可能导致BMR受损，基本上转化为“完全静止状态下吸收后阶段每单位时间单位的能量利用率”。
此外，休息前饥饿或禁食会增加白色脂肪组织的浓度，从而导致流向大脑的血流减少。
电解质失衡
它导致矿物质和营养素的枯竭，基本上是身体中的电解质储备。耗尽关键的电解质，如钾，钠，镁和钙，可以导致无数并发症：特别是在呼吸中，肌肉的正常功能和正常心脏输出的维持。
每月不定期
饥饿可能会导致每月不规律的月经，特别是因为它会影响雌激素的产生，因为脂肪是产生雌激素所必需的胆固醇的原料。
精致的骨骼结构
它可能通过影响骨密度而导致骨结构损伤。随着年龄的增长，这种情况变得严重，从而导致其他相关问题，如骨质疏松症还是骨头断裂
影响认知能力
除了暂时让你焦虑和恼怒之外，饥饿还会影响你的思考能力、创造力水平、甚至记忆力以及其他认知行为。
导致饥饿的阶段
饥饿或更确切地说是饥饿的迹象和症状饿死模式在一段时间内逐步发生。
阶段1
跳过的饭菜迫使身体通过在肝脏中生产肝脏的前几个小时来维持血糖，后来身体被迫崩解脂肪和蛋白质，同时仍然脂肪酸用作肌肉能量源，降低量到达大脑的葡萄糖。另外，产生甘油，其也作为能量源。
2
这一阶段持续了甚至一周的日子。在此阶段，身体被迫分解储存的脂肪以提供能量。该过程发生在肝脏中，除了任何剩余的葡萄糖之外，脂肪将被大脑使用的酮分解为酮。酮的使用还减少了对葡萄糖的需求，以及减缓新陈代谢。
第3阶段
在这一阶段，身体已经完全消耗了所有储存的脂肪，唯一的缓解是储存的蛋白质。根据利·皮尔的饿死模式，该阶段被称为饥饿/恒星模式：在此期间，身体被迫馈送其自身。这涉及肌肉组织的崩溃，以便为身体提供能量。肌肉组织是一种丰富的蛋白质来源，对于细胞的适当功能至关重要。
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