4膳食补充剂对你的健康和能量的益处

今天的补充剂或饮食产品主要由维生素、矿物质、酶、草药、氨基酸等组成。

它们有不同的形式，可以是胶囊、粉末或片剂。这几个月，由于情况的原因，人们对他们的谈论比平时多，所以我们可以自由地说他们是“年度明星”。当然，因为冠状病毒大流行。但我们为什么需要补充剂呢?

考虑到功能划分，补充剂可分为以下各组：

•防止压力和自由基，
•建立肌肉群，
•为了更快更容易地恢复，
•增强肌肉耐力，
•预防心血管疾病，
•预防癌症，
•预防传染病的发生，
•预防骨质疏松症，
•防止记忆丧失和不良情绪等。

阅读下面关于使用补充剂的好处。

它补充了日常饮食和维生素和矿物质的需要

你的身体是否有足够的营养维生素、矿物质和它所需要的其他成分?无论你吃得多么健康，你都不可能满足你每天从食物中摄取的矿物质和维生素。补品是浓缩维生素和矿物质，最常见的是片剂形式。补充剂现在在任何药店或健康食品店都可以买到。

维生素不是健康的“魔杖”。维生素是有助于机体最佳功能的必要物质。理想的维生素摄入是通过饮食。根据定义，膳食补充剂是指为丰富饮食、预防疾病、增加力量、增加肌肉质量而口服的所有活性物质，但前提是它不是药物。

当然，重要的是要理解的是，补充剂不能取代一餐，而只能作为膳食补充剂。

预防感冒和病毒

所以,他们是非常有用的,我们可以说有必要,但同样重要的是证明制造商购买产品,并注意成分,因为不幸的是,在市场上你可以找到质量不佳的食品补充剂,与各种添加剂,颜色,和其他成分,是不可取的。

建议全年都要服用膳食补充剂，尽管有更多的人在初冬时服用，或者只是增加某些维生素的摄入量，以保护自己免受感冒和其他疾病的伤害病毒．

除了作为一种膳食补充剂和补充每日摄入的维生素和矿物质外，补充剂还可以加速70%的疾病恢复。它们对我们的健康也有积极的影响，提高表现，正如我们已经说过的，它们是治疗疾病和病毒的好方法。

运动员食用它们以增加耐力和肌肉质量

重要的是要知道，如果你不尝试以其他方式为你的身体和有机体做一些有益的事情，补充剂本身可能不会对你的健康产生一定的积极影响。健康的饮食、规律的睡眠、推荐的每日液体摄入（水，而不是果汁！）和体力活动是一个成功的组合。

许多人错误地认为服用尽可能多的补品更好，这当然不是真的，但推荐的每日剂量是受到尊重的。过多的维生素对你的身体没有好处。尽管它们对人体无害，但人们还是应该小心服用维生素和补充剂。虽然维生素C等一些物质的过量很容易通过尿液排出体外，但也有一些物质对健康有害。服用脂溶性维生素(维生素A、D、E、K)时一定要小心，因为它们在体内停留的时间更长，而且过量会对身体有害。

补充剂的优点之一是，它们可以更容易、更快地实现目标。有很多目标，但最常见的是减肥或体脂百分比、增加身体和肌肉质量、增加力量、耐力等。

补品有助于恢复

在服用膳食补充剂之前，重要的是检查几件事情：标签、阅读声明、检查活性物质的数量（如果列出）、补充剂的成分和数量，以及我们正在服用的补充剂的推荐每日剂量。

大多数活跃的锻炼者使用补充剂来提高他们的表现，并在每一天都发挥最大的作用训练．如今的补品种类繁多，每一种都有独特的特性和作用，给我们的身体带来特定的好处。最有效和越来越受欢迎的补品是那些在锻炼后加速肌肉恢复的补品。更快的恢复意味着更少的肌肉疼痛和更快的肌肉质量增加。

很多人都想知道该买哪些膳食补充剂。专家建议，在你自己随机将补充剂放入篮子之前，最好先去看医生，做一个血液测试，这样才能找出你身体真正缺少的是什么。是镁、维生素C还是别的什么。当然，如果你购买维生素组合，你不会出错。你可以在电梯公司．

然而，阅读这份声明很重要，因为它说谁不应该使用这种补充剂，以及这种减肥产品的副作用是什么。当人们鲁莽地使用它时，也就是说，当他们将其作为治疗的替代品或同时使用几种药物时，可能会产生副作用。

例如，有些不应在术前或术后服用，因为它们会降低麻醉的效果。另外，根据医生的特定治疗方法，减肥产品可能会被禁止使用，因此，如果已经在接受治疗，服用补充剂时必须咨询医生。以维生素C为例——它是一种强大的抗氧化剂，但它会影响化疗的效果。