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任何参加体育运动的人都知道，受伤是不可避免的。导致骨折或肌肉撕裂的滑动似乎是不可避免的;即使是职业运动员偶尔也会摔倒，最终导致职业生涯的结束。然而，许多运动伤害是完全可以避免的，专业人士确保他们可以避免许多不同类型的事故。当然，不是所有的事故都是可以避免的，但所有的事故都可以通过仔细的计划来预防。
常见的损伤
拉伤和扭伤是运动中最常见的损伤之一，由过度用力和肌肉拉伤导致。自然，这是难以置信的痛苦，并保证把你放在一边的时间短。然而，这些损伤可以通过简单的热身来预防。直接进行剧烈运动会增加肌肉拉伤的风险
防护设备
为运动选择合适的装备对于预防运动相关伤害也非常重要。彩弹之类的活动要求你使用防护装甲来防御快速移动的投射物。上下彩弹体保护确保你被完全覆盖，以减少伤害从被击中。你可能仍然会有瘀伤，但这比让彩弹穿透皮肤要好得多。
严重的伤害并不总是结束职业生涯
在职业运动中，受伤更为严重。佩顿·曼宁(Peyton Manning)是美国国家橄榄球联盟(NFL)的著名球员，2011年他在印第安纳波利斯小马队(Indianapolis Colts)期间经历了多次脊髓手术，最终被完全踢出球队。随后，他被丹佛野马队选中，在迅速恢复之后，他又回到了过去的比赛标准，甚至在2016年赢得了超级碗。
另一个可能结束职业生涯的严重受伤是泰格·伍兹(Tiger Woods)和2008年美国公开赛(U.S. Open)，他在比赛期间胫骨骨折。他带着他的球杆玩了五天，但最终还是击败了对手罗科·梅迪奥(Rocco Mediate)赢得了冠军。伍兹的康复表明，即使你受伤严重，你也可以成就伟大的事业。
在事故发生之前预防它们
但是，像伍兹和曼宁这样随意打球的人受伤的情况并不多见。哈佛有一些建议来帮助避免许多常见的运动损伤，包括在任何剧烈运动之前和之后做伸展运动，以防止肌肉拉伤。过度使用肌肉群是运动员对组织造成相当大损伤的另一种方式，如果参与者感到疲劳，建议他们休息。
有两种类型的损伤需要注意:急性和慢性损伤。根据国家卫生研究所的调查在美国，急性损伤是指在比赛中持续受伤，但在治愈后不会有任何额外的影响。急性的例子包括但不限于:
- 扭伤
- 拉
- 眼泪
- 混乱
- 瘀伤
- 局部肿胀
值得庆幸的是，急性牙痛可以通过家庭疗法或快速看医生来轻松治疗。另一方面，慢性损伤通常是由于长期活动造成的，并且会持续很长时间。即使在休息时也会感到疼痛，这是慢性疼痛的征兆。
治疗你的受伤和预防事故
当它们真的发生时，知道如何治疗很重要。如果情况很严重，比如骨折或脱臼，或者你在负重或移动肢体方面遇到困难，你就必须马上去看医生。但是，小的擦伤、扭伤和扭伤最好在家里治疗。
对于已经持续受伤的治疗，请记住价格：
- 防止肌肉进一步受损。
- 尽量让伤口休息。
- 冰袋消肿
- 压缩它以减少炎症
- 抬高受伤区域以促进血液流向该区域。
预防甚至要确保你对眼睛的伤害降到最低。戴紫外线认证的太阳镜保护你的眼睛防止有害射线对确保你能参加整个赛季的运动大有帮助。
享受更长的练习时间
预防是避免长期运动损伤的关键。在任何体育活动之前和之后都要热身，以加强肌肉和防止紧张。穿戴正确的防护装备可以确保你的骨骼完好无损，皮肤也不会受到严重伤害。如果发生了轻微的伤害，记住治疗的价格，但如果你经历了长期的疼痛，骨折，站立困难或虚弱的任何运动相关的伤害，一定要看医生。只要采取适当的措施，你就可以在整个体育赛季中不出一场事故。
